[...] nie mam pojecia. Robie cwiczenia ze strony podanej ponizej i na niej pisza cwiczenia ktore mam robic i po ile razy. Wszystko jest przejzyscie wyjasnione tylko nie wiem czy to wystarczy. Szukam porzadnego treningu jakiegos, ale dokladnie wszystko zeby opisane bylo, a nie tylko same pompki. Chodzi mi o taki plan co sa hantle, pompki, brzuski itp.
[...] 50kg biorę na rozgrzewkę. Obecnie ważę 75-76,5kg cały czas się waha. Moje wymiary to bicek 35cm drugi 33cm (mam asymetrie lewa większa gdyż jestem leworęczny i to nią zawsze wszystko robię). Klata 106cm Brzuch 75cm. Ogólnie postawiłem sobie za cel aby do wakacji ważyć 80-85kg po prostu powyżej 80kg i wyrobić ładny brzuch. Co do brzucha robię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miarę dobre , mam już umowę na siłowni póki co do końca września. Cel/problem/opis: Moim największym problem jest nadmierna ilość tłuszczu , brak kondycji. Oczywiście to wszystko jest z mojej winy , ponieważ przez ostanie lata często wolny czas spędzałem przed komputerem , jadłem dużo i nie zbyt zdrowo oraz często piłem napoje gazowane typu [...]
[...] z taką ilością powtórzeń. do tego raz w tyg basen. i może zmuszę się do jakiś areo 30 min jak dam radę po treningu raz w tyg. =) o ostropescie poczytam bardzo ciekawe. wszystko już mam zamówione jeszcze tylko kreatyne i daa muszę dokupić, więc ph zostaje tak jak napisałem ; ) który układ epi i megavolu byś polecał pierwszy czy drugi [...]
Ja pije na śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem , plus dodatki do smaku owoc czy odżywka białkowa o jakimś smaku . Wszystko blenduje i wypijam . Śniadanie trwa z 3 minuty . Jak bym miał jeść z miski łyżką to nie wiem czy bym zjadł :-) Spróbuj w ten sposób może Tobie też podpasuje .
Nawet w przypadku drugiej opcji - 3 maksymalnie 10 minutowe walki w 1.5 godziny chyba tłumaczy wszystko jeśli chodzi o ilość 'zapychaczy' i reklam. %-)
[...] mowia ze bardziej toksyczny od saa ale gdy widze badania po saa i po PH to bez dwoch zdan po PH wyniki sa lepsze bardzo czesto w NORMIE... za m drolem przemawia fakt ze moge wszystko kupic sam z wiadomego zrodla ogolnie jestem zdrowy nigdy nie mialem problemow z nerkami czy watroba i mysle ze moglbym zaryzykowac.Dzieki za wszelka pomoc. EDIT: [...]
[...] boksu czy systemy skupiające się na walce bez rękawic. Ta książka nie jest tylko i wyłącznie ciekawostką, można z niej wiele wynieść odnośnie uderzania. Z mojej strony to wszystko na ten temat. Niech każdy sobie przeczyta te kilka stron i wyciągnie wnioski. Proponuję podjąć debatę: łokieć vs dłoń (czy to pięść, czy nasada dłoni) - to jest [...]
Witam. Jak to jest z tymi dlugimi estrami dawniej bilo sie e7d a teraz e3-4d. Chyba po to kupuje sie dlugie estry zeby czesto nie wibijac tych igiel. Wzrost 171 Waga 88 Bic 44 WL 150 Lecialem na propkach ok 4-5tyg 100 1 tydz e2d pozniej ed i ostatnie dni bije e2d. Metka flor 20mg 3 tab dziennie leci juz od ok 10dni. Wszystko pieknie ladnie ale juz [...]
[...] wyglada i pojawiaja sie "paski" %-) po wakacjach dysproporcja miedzy nogiami byla jakies 2cm, teraz jest roznica 2-3mm, z tym ze na prawej jakby lepsza "rzeźba" %-) chyba wszystko juz napisalem co mialem napisac %-) jeszcze takie foto z tyłu /SFD/Images/2016/1/24/3170c9d00d2d41dc8e7a3863953cbae7.jpg łydka wydaje mi się że się poprawiła troche [...]
mam pytanko..jesli chodzi o kulturystyke klasyczna..czy jest przewidywany jakis limit nadwagi jak np w eliminacjach na pucharze ze mozna bylo miec 2kg nadwagi czy wszystko sztywniutko??bo zdaje sie miedzy Puckiem a MP jest 3 tyg roznicy wiec wielu klasykow pewnie by wyszlo PO DRODZE tylko pewnie nie bedzie specjalnie robilo wagi dlatego pytam..
[...] to Ty już najlepiej czujesz. Przed wyglądasz jakbyś zassała wodę (albo trochę opuchła przed @ ;-) ), obecnie jest mięsień i jędrna fajna skóra :-) Bardzo ładne zmiany i to wszystko przy zerowej stracie wagi; pięknie :-)) O relacji zdjęć z samiutkiego początku do obecnych nie wspomnę, bo mi słów brakło 8-) Teraz to faktycznie będzie MASA 8-)
strasznie ciezko mi trzymac miskę ostatnio-ciągle grzeszę- dziś wpydoliłam o parę babeczek za dużo co zupełnie mi rozwaliło cały plan, bilans i wszystko.. nie wiem co jest grane,ale nagle sie robię strasznie głodna i nie moge się oderwac do jedzenia.. a później jak spojrzę jak mi to spieprzyło bilans to się załamuję i obiecuję, że nigdy więcej- i [...]
Mam jeszcze dla was mega ciekawy wywiad z Rampem. Mówi o tym czemu nie zrobił wagi, o kontuzji i o tym, żeby Rich Franklin uważał na słowa bo mu przywali %-) Wszystko w PL: http://www.worldofmma.pl/artykul.php?numerartykulu=598 PS Kto nie brał jeszcze udziału w typerze to zachęcam bo w przyszłości przewidziane będą nagrody(prawdopodobnie po każdej [...]
[...] : 7x w tygodniu Odżywianie : Słabe... internat. ; / Cel : Masa, rzeźba , forma :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyny i stacki spalacze gainery aminokwasy... wszystko co znane. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] roku, może ciężki trening (o którym zaraz), a może miesięczna regeneracja, po której ciężko mi było od razu zejść na niższe kcal i długo ze sobą walczyłam. :-P Najpewniej wszystko łącznie miało na mnie taki właśnie wpływ. Jeżeli chodzi o trening, nigdy nie narzekałam na zbytnią lekkość realizowanych treningów, ale też bez wątpienia dotąd nie [...]
[...] dodam, że codziennie biegam co najmniej 30min w terenie (10-14 km/h), a w dni treningowe po treningu siłowym i ćwiczeniach na brzuch na bieżni po 40-60min (12km/h). Chyba wszystko, jeżeli to coś zmienia to dieta jest, chociaż to chyba nie ma wpływu na BCAA. z góry dziękuję za porady :) EDIT: Jeszcze jedno pytanie: Co wydaje się być lepszym [...]
Zrobiłym jakiś lżejszy trening i obniżył obciążenie o 10-20%. Choć to zależy jaki plan miałeś ostatnio, jak dieta, jak się czujesz po cyklu itp. Podaj wszystko co może być istotne. 5x5 nie było by złe bo dochodzisz do obciazeń stopniowo, może dobrym wyjściem byłyby plany traktora. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-25 16:22:55
[...] ostatnio z dopasowanej.pl - zayebisty jest, nic się nie rusza/trześie- wszystko na swoim miejscu ... nie bardzo mam czym oddychac a jednak różnica jest Habba ja mam 70DD i naprawdę rewelka warta swojej ceny Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]
KSW 18 – Unfinished sympathy
